@om02ahmad profile picture
وردة الياسمين @om02ahmad

الخاص ممنوع

Joined June 2017
  • Tweets 341,536
  • Following 2,851
  • Followers 78,572
168,341 Photos and videos
#شهر_رمضان_المبارك الجمعة الأولى في رمضان اللهم كما بلغتنا أول جمعة فيه فاقسم لنا فيها من الخير أوفره ومن الدعاء أيسره، ومن القبول أعلاه أول جمعة في شهر الرحمة اللهم اجعلها جمعة جبرٍ للخواطر ومغفرة للذنوب واستجابة لكل دعاءٍ في الصدور
9
4
29
449
وردة الياسمين retweeted
فهد بن محمد 777
 @fahad777mf
Feb 13
#مساء_الخير_والسعاده اللهم إنها #اخر_جمعة_في_شعبان اللهم أختمها يا الله برحمتك وعفوك وغفرانك من كل الذنوب وفرحة لكل القلوب وأدخل السعادة كل البيوت وفرج لكل الهموم وشفاء لكل مريض ورحمة لكل ميت وإستجابة لكل دعاء وبلغنا أول جمعة في رمضان بلوغ رحمة ومغفرة وعافية لا بلوغ عادة وغفلة وأكتبنا من صوامه وقوامه الذاكرين والمقبولين ومن عتقائك من النار ، وكل عام وأنتم في أحسن حال ،،، #ساعه_استجابة #يوم_الجمعة
0:48
3
3
13
788
#شهر_رمضان_المبارك أنتم لستم مجردمتابعين فحسب بل أنتم جزءمن قلبي ،ومن كل لحظة أشاركها معكم أتمنى لكم شهرًامباركًامليئًا بالسكينة والرحمة وكل عام وأنتم بخيرتقبّل الله صيامكم وصالح أعمالكم رمضان المبارك أرسل لكم أطيب الأمنيات بأن يكون القادم أجمل أهدأوأقرب لكل ما تتمنون
11
4
26
708
#صباح الخير إقترب رمضان ولنا في القبور احبه اللهم إرحم من إِشتاقت لهم أنفسنا وهم تحت التراب ... اللهم في هذا الصباح أرحنا من هموم الدنيا وارزقنا البركة والرزق الواسع وتيسير الأمور وفرحة من حيث لا نحتسب صباح الورد بجمال وجودكم أسعد الله صباحكم وحفظكم وملأ حياتكم محبة ومودة
10
2
21
392
#صباح_السعاده صباح_الخــــــــــير... 💚 أيتها الأرواح الجميلة.... أبدأو يومڪم بلطفٍ يشبه.... عطر الورد 🌹 ودفء القلب هذا اليوم خُلق لأجلڪم ♡ لنڪُن من تلڪ الأرواح التي تبث الفرح وتجلب السڪون لنڪُن جمالاً 🌹 وسلاماً وحباً يشرق ويجبر القلوب صباح_الوردوالسعادةلقلوبڪم
10
3
27
629
#صباح الخير صباحكم رضا يملأ القلوب ودعوات تُرفع للسماء فتعود بالفرج والطمأنينة اللهم تقبّل منا ومنكم، واكتب لنا ولكم الخير حيث كان واجعل هذا الصباح بداية لكل أمر جميل كل صباح وانتم في حفظ الرحمن الرحيم
14
3
35
710
بعد التمرين بيعوض سكر العضلات (غلايكوجين) بيعطيك إحساس شبع بدون ما يرفع السكربشكل كبير غني بالمعادن مثل المغنيسيوم والحديد مناسب للرياضيين لأنه طبيعي 100% وما فيه إضافات أفضل وقت لأكل التمر للرياضي قبل التمرين بـ 30–60 دقيقة حبتين٣حبات بعدالتمرين مع بروتين ليرجع يعبي مخازن الطاقة
1
11
234
#الرياضه صحه التمرللرياضيين التمرمن أسرع مصادر الطاقة الطبيعية بيعطيك غلوكوز جاهزبيوصل للعضلة بسرعة وبيحسّن أداءك. غني بالبوتاسيوم بيساعد على منع التشنجات العضلية فيه ألياف بتساعد على الهضم بدون مايعمل ثقل أو نفخة ممتاز كسناك قبل التمرين بساعة لأنه بيرفع طاقتك بدون ما يهبّطك
3
2
14
450
. 9__ تمارين البطن مفيدة لشد الوسط وتحسين القوام، بس ما تحرق الكرش لحالها. 📌 إذا بدك بطن مشدود؟ قلل دهون كارديو أكل نظيف حديد 📌 لا تضيع وقتك على تمارين بطن فقط 📌 ابني جسمك كامل… والبطن راح تظهر مع الوقت
1
2
8
242
في الجسم كامل. 4__ الحمية والكارديو لهم دور أساسي في تنشيف البطن. 5__ تمرين البطن مهم، بس ما يغني عن تمارين الجسم كامل. 6__ سكوات وديدلفت يحرقون أكثر من تمرين المعدة. 7_لا تلعب بطن كل يوم عضلة زي أي عضلة تحتاج راحة. 8 أفضل وقت لتمرين البطن هوبعد التمرين الأساسي أو مع الكارديو.
1
2
9
255
#الرياضه صحه 💥 تمارين البطن تحرق الدهون؟ ولا كذبة مشهورة؟ 🤔🔥 كثيرناس تلعب تمارين بطن كل يوم وتستغرب ليه الكرش ما يروح! 1 تمارين البطن تقوّي العضلة لكنهاماتحرق الدهون اللي فوقها الجسم ما يقدريحرق دهون منطقة واحدة فقط الحرق يكون شامل 3عشان تشوف عضلات البطن،لازم تقلل نسبة الدهون
3
1
13
352
السفلي والبطن (Core) 🦵 يدعم صحة المفاصل والعضلات ⚖️ يزود التوازن ويقلل خطر الوقوع مع الوقت 🔑 السر مش في العدد… السر إنك تلعب بتكنيك مظبوط، نفس مظبوط، وحركة متحكم فيها. خليك ثابت، ومع الاستمرارية هتشوف الفرق الحقيقي ✨
4
138
#النفسيه_محتاجه_قهوه𓅆 ليه السكوات من أهم التمارين في حياتك؟ 🏋️‍♂️ السكوات مش مجرد تمرين رجلين ده تمرين أساسي بيبني جسمك كله وبيحسّن صحتك الحركية من الجذور 🌱 🦴 يقوّي العضم ويزود كثافته 🩸 يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم 💪 يقوّي عضلات قاع الحوض 🔥 يفعّل عضلات الجزء
2
1
13
504
الكوع) تستهدف عضلات مختلفة. 9️⃣ ممارسته يوميًا مع نظام غذائي صحي تقلل دهون البطن بوضوح. 🔟 تحدي البلانك المنتظم يقوّي الإرادة والانضباط مثل أي تمرين ذهني وبدني. معاكم رياضيه تحياتي لكم ورده الياسمين
1
1
7
326
4️⃣ يفعل أكثر من 20 عضلة بنفس الوقت مثل: البطن، الكتف، الظهر، الأرجل. 5️⃣ يساعد على تحسين التوازن والتركيز العصبي العضلي. 6️⃣ لا يحتاج أدوات أو مساحة كبيرة، فقط وزن جسمك كافٍ. 7️⃣ التنفس الصحيح أثناء البلانك يزيد التحمل والثبات. 8️⃣ أشكال البلانك المتنوعة (جانبي – ديناميكي – على
1
1
7
199
#صباح الخير 💪 حقائق مذهلة عن #تمرين #البلانك: 1️⃣ البلانك من أقوى التمارين لتقوية العضلات العميقة للبطن المسؤولة عن ثبات الجسم. 2️⃣ دقيقة واحدة من البلانك يوميًا تحسّن وضعية الجسم وتقلل آلام الظهر. 3️⃣ لا يحرق البلانك سعرات كثيرة، لكنه يشد الجسم بالكامل ويحسّن شكل الخصر.
5
1
13
723
#صباح الخير صباح الخير والسعادة متعكم الله بالصحة التي لا تشكو وبراحة البال التي تُنسي التعب وبقلبٍ مطمئن لا يحمل همًّا إلا ورفعه الله اللهم اجعل هذا الصباح بداية خير ويوماً تُجبر فيه الخواطر وتُستجاب فيه الدعوات
14
3
28
412
#يوم الجمعه أحبتي في الله اليوم أعتذر لكم وألتمس من قلوبكم الطيبه برآءة الذمة قبل أن ترفع الملائكة صحيفة أعمالي قبل منتصف شهر شعبان. استحي أن أقول عفوت عنكم ،لأني ماوجدت منكم إلا الخيروالمحبة بل أقول عفاالله عني و عنكم.أذكروني في صالح دعائكم وكل عام والجميع بخير دمتم في حفظ الله
8
3
23
385
#صباح الخير اللهم 🤲 🤍نسألك رحمة تطمئن بها قلوبنا ومغفرة تمحو بها ذنوبنا وفرجا يزيل همومنا ورزقا يفتح لنا أبواب الخير واحفظ أهلنا وأحبتنا وبارك لنا فيما تبقى من شعبان وبلغنا رمضان ونحن في أفضل حال يارب امين يارب العالمين 🤲🏼🕋🕌
8
3
25
407
#خواطر أمسكتك ياقلم لتروي لهم مابي من خوف وألم لتروي قصة قصة قلب يبكي من شوقه ووأوجاعه قصة قلب موجوع يحتضرالا يفيق إلالحظات هروب لشوقه المفقود دعني أحكي قصة انسانه امتلئ قلبها أوجاع وألم دعني أسيرعلى أوجاع وجراحه وأسردمابه من خضوع للزمن فصرخت بأعلى صوتي لااصمت ياقلم ولا تبوح بسر
8
3
23
702
Load more