การออกกำลังกายแล้วมันผอมลง โดยเฉพาะพุงล่าง ที่เป็นที่ที่ depend on ฮอร์โมนสูงมาก ทั้ง อินซูลินและเอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน
การออกกำลังกายลดสัดส่วนและไขมัน จำเป็นต้องใช้เวลา ไม่ไวมาก ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น
- กล้ามเนื้อ จะสร้างได้ใช้เวลา เป็นเดือน ไม่ไว
- อินซูลิน คือตัวการหลักของความผอม และลดการแปรปรวนของฮอร์โมน ถ้าคน insulin ดีอยู่แล้ว ก็จะเริ่มเห็นผลประมาณ 1 เดือน แต่ถ้า insulin แย่ ก็จะนานกว่านั้น ถ้า insulin สูง การผอมจะยากมาก
- คนอ้วนมาก ลดง่ายกว่า เพราะร่างกายอยากเอาไขมันออกอยู่แล้ว เลยลดง่าย
ดังนั้นการออกกำลังกายมันคือการทำไปเรื่อยๆ ไม่เร่ง ไม่รีบ ไม่หักโหมหนักๆ แต่มันขึ้นกับความสม่ำเสมอ
และสิ่งสำคัญที่ช่วยทำให้หุ่นดีไวขึ้น คือ การกิน และ การนอน สำคัญมาก
ชั้นนับถือใจคนที่ออกกำลังกายจากอ้วนๆ เปนร้อยโลแล้วหุ่นดีได้ คือนี่แทบจะร้องไห้ทุกครั้งที่ออกกำลังกาย แบบมีพุงเครียดกับพุงหมาน้อย เล่นมาวีคนึง ไม่ลงให้กรุแม้แต่นิด ท้อมาก