صدقني قرّب موعد الوداع ي ايلون ماسك 🌚🛫 اضافة سريعه⬇️ snapchat.com/t/GOJSmCPW

الله ما ادق واجمل كلام الله الكريم مع التدبر والفهم يعطينا تصوّر اخر عن حياتنا في الدنيا ❤️ ربع ساعه ماراح تحس فيها صدقني.

هل سبق لك أن قابلت شخص يُشعل فيك شرارة الإبداع؟ فجأةً تجد نفسك سريع البديهة، ذكي، وبارع في إضفاء روح الدعابة، ثم عندما تكون برفقة شخص آخر، تشعر وكأن عقلك يتوقف عن العمل وتنسى كيف تُكوّن فكرة واحدة مثيرة للاهتمام؟ ما هذه الظاهرة؟

لم أسمع من قبل أي شخص يشرح كيفية تحقيق أي شيء في حياتك بهذه الطريقة 🤯

ما هي العبارة التي قالها لك شخص غريب وظلت عالقة في ذهنك؟

كيف تعيش مرتاح ومستمتع ومستقر نفسيًا؟

كيف تتعلم أي شيء بسرعة مضاعفة؟ الناس تبحث عن طرق ذكية للتعلم. لكن الحقيقة؟ عقلك ليس ذكي، بقدر ما هو اقتصادي. هو يسأل دائمًا: “هل هذا مهم فعلًا؟” إذا كانت الإجابة: لا → يتم تجاهل المعلومة 1. السر الأول: الاستعجال (Urgency) عقلك لا يهتم إلا بما يبدو مهمًا للبقاء. وأبسط طريقة لخداعه: اصنع ضغط. كيف؟ •ضع موعد نهائي واضح •لا تؤجله •لا تعدّل الهدف إما تنجح أو تفشل. لا توجد منطقة رمادية. لماذا يعمل هذا؟ عندما تشعر بالضغط: •يتحسن تركيزك •تقوى الذاكرة •تتشكل روابط عصبية أسرع بمعنى آخر: عقلك يدخل وضع الأداء العالي 2. الشغف، أسرع طريق بدون ضغط لاحظ نفسك: •في المدرسة: بطيء، مشتت •في شيء تحبه: سريع، متعمق الفرق ليس الذكاء. الفرق: الشغف الشغف = استعجال داخلي بدون توتر خارجي 3. إذا لم تكن مهتم، اصنع الاهتمام لا تنتظر الشغف. ابنه. كيف؟ •اربط الشيء بشيء تحبه •اربطه بهدفك •اربطه بمستقبلك مثال: تتعلم اقتصاد؟ اربطه بالتداول أو المال فجأة يصبح له معنى. الفكرة الأهم التعلم ليس مسألة وقت. هو مسألة: •أهمية •ضغط •ارتباط إذا أقنعت عقلك أن هذا مهم سيتعلم بسرعة. الخلاصة: أنت لا تتعلم ببطء لأنك غبي. أنت تتعلم ببطء لأن عقلك لا يرى فائدة. غيّر هذه المعادلة: اجعل الشيء مهم اجعل له موعد اربطه بهدف وستتفاجأ بكم أنت سريع عندما تضطر.

كيف تقرأ أكثر بكثير؟ الناس يظنون أن من يقرأ كثيرًا يقرأ بسرعة. الحقيقة؟ العكس تمامًا. أنا أقرأ ببطء عن قصد. لأفهم. لأدوّن. لأستوعب. وليس لأُنهي الكتاب فقط. السؤال الحقيقي ليس: كيف تقرأ بسرعة؟ بل: كيف تجعل القراءة جزء من حياتك؟ 1. المشكلة ليست الوقت بل الأولوية أنت لا “تجد” وقتًا للأشياء المهمة. أنت تصنعه. كما تأكل يوميًا. كما تنام. كما تقضي وقتك مع من تحب. القراءة يجب أن تكون مثل ذلك: شيء غير قابل للتفاوض. الحل بسيط: •احمل كتاب دائمًا •اقرأ في أي وقت فراغ •استبدل التمرير العشوائي بالقراءة كل دقيقة تضيع كان يمكن أن تكون صفحة. 2. المال ليس عذر الكتاب ليس رفاهية. هو استثمار. العقل الذي تقرأ به اليوم هو الذي سيصنع دخلك غدًا. قاعدة بسيطة: إذا وجدت كتاب مهم → اشتره فورًا لا تؤجل المعرفة من أجل توفير مبلغ بسيط. 3. أنت نسيت لماذا تقرأ القراءة ليست ترف، ولا مجرد متعة. هي اختصار لسنوات من التجربة. هناك شخص: •واجه مشكلتك •عاشها •وكتب الحل في كتاب وأنت تتجاهله؟ القراءة تعني: •فهم نفسك •اتخاذ قرارات أفضل •تسريع حياتك الفكرة الأهم: القراءة ليست "عادة". هي هوية. إما أنك شخص يقرأ أو لا. الخلاصة: الناس تبحث عن طرق للقراءة أكثر. لكن الحقيقة أبسط من ذلك: إذا كانت القراءة مهمة لك ستفعلها. وإذا لم تفعلها فهي ليست أولوية بعد.

كل شيء يحدث لسبب! كل شيء. لحظاتك العالية، وانخفاضاتك. أسعد أيامك، وأشدها ألمًا. نجاحاتك، وإخفاقاتك. خساراتك، ومكاسبك. تذكّر دائمًا: لا يدخل الناس حياتك ويخرجون منها بلا سبب. الدروس التي تتعلمها، والنمو الذي تعيشه ليس عشوائي. هو مقصود. هناك هدف أعلى. وجهة نهائية. قمة في رحلتك لن تدركها إلا عندما تصل إليها. لكن للوصول إليها: عليك أن تتسلق. عليك أن تبحث عن معنى أعمق. أن تنتبه لكل شيء ولكل شخص حولك. خصوصًا: •من أحبّك •ومن غادرك هناك دروس لا يعطيك إياها إلا الناس. ودروس لا يكشفها إلا الألم. ودروس لا تفهمها إلا في لحظات الفرح. وهناك دروس، لم تدرك أنها دروس، إلا بعد أن غادرتك. فكّر في ذلك. حينها فقط ستتوقف عن اعتبار نموك صدفة، وتبدأ برؤيته كأجمل رحلة، صُممت خصيصًا لك.

7 طرق للقضاء على التسويف إلى الأبد: 1. قاعدة الدقيقتين: ابدأ صغير 2. تصميم البيئة يحقق النجاح 3. شريك مساءلة صارم 4. تخيل الندم بوضوح 5. مكافأة الإنجاز الفوري 6. ربط العادات بصريًا 7. احذف تطبيقات الهروب

🚶‍♀️ المشي اليومي يفعل أكثر مما تعتقد. يمكن للمشي أن يقلل من تأثير جينات السمنة، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، ويقوي جهاز المناعة. قد يكون أحد أكثر أشكال التمارين الرياضية سهولة، لكن فوائده تتجاوز بكثير ما يدركه معظم الناس. بحسب جامعة هارفارد، لا يقتصر المشي على دعم الصحة العامة فحسب، بل يقدم فوائد صحية مذهلة. فعلى سبيل المثال، يمكن للمشي السريع لمدة ساعة تقريباً يومياً أن يقلل من تأثير الجينات المسببة للسمنة إلى النصف، وفقاً لدراسة شملت أكثر من 12 ألف شخص. وتشير أبحاث أخرى إلى أن المشي لمدة 15 دقيقة يمكن أن يحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة السكرية مثل الشوكولاتة، خاصة خلال اللحظات المجهدة. تُبرز هذه التأثيرات الدقيقة ولكن القوية كيف يمكن حتى للمشي بكميات متواضعة أن يُعيد تشكيل العادات ويُحسّن الصحة العامة. وهناك المزيد: النساء اللواتي يمشين سبع ساعات أو أكثر في الأسبوع لديهن خطر أقل بنسبة 14٪ للإصابة بسرطان الثدي، كما أن المشي يساعد أيضًا في تقليل آلام المفاصل ومنع التهاب المفاصل عن طريق تقوية العضلات الرئيسية وتزييت المفاصل. خلال موسم البرد والإنفلونزا، يعاني الأشخاص الذين يمارسون المشي بانتظام من أيام مرض أقل وأعراض أخف، وذلك بفضل تحسن وظائف المناعة. سواء كنت تتطلع إلى إدارة الوزن، أو كبح جماح الرغبة الشديدة في تناول الطعام، أو تقليل خطر الإصابة بالأمراض، أو ببساطة البقاء نشيطًا مع تقدمك في العمر، فإن المشي قد يكون حقًا "أقرب شيء لدينا إلى دواء معجزة". المصدر: منشورات هارفارد الصحية، "5 فوائد مدهشة للمشي" (7 ديسمبر 2023)

تُشير الأبحاث إلى أن ممارسة الامتنان بانتظام تُؤدي إلى تغييرات ملموسة في الدماغ. ويعود هذا التأثير إلى المرونة العصبية، وهي قدرة الدماغ على إعادة تنظيم نفسه بناءً على الأفكار والسلوكيات المتكررة. فعندما يُركز الناس بوعي على التقدير، تتقوى المسارات العصبية المسؤولة عن التحكم العاطفي والتكيف. يُحفز التفكير الإيجابي إفراز الدوبامين والسيروتونين، وهما مادتان كيميائيتان مرتبطتان بالمتعة والتحفيز، كما يُساعد على خفض مستوى الكورتيزول، وهو الهرمون المرتبط بالتوتر. وتنشط مناطق في الدماغ، مثل قشرة الفص الجبهي والوطاء، مما يُساهم في تحسين تنظيم المزاج والصحة النفسية بشكل عام. بمرور الوقت، لا يقتصر أثر الامتنان على توفير راحة عاطفية مؤقتة، بل إنه يُحوّل الدماغ تدريجيًا من ميله الطبيعي نحو رصد التهديدات إلى ملاحظة التجارب الإيجابية. وتُعزز عادات بسيطة، مثل تدوين ما تشعر بالامتنان له أو التعبير عن التقدير بصوت عالٍ، هذه الأنماط، مما يجعل التفكير الإيجابي أكثر تلقائية. تشير الدراسات إلى أن هذه الممارسة المتكررة تُنشئ روابط عصبية دائمة، مما يعزز التوازن العاطفي والمرونة والرفاهية. باختصار، إن الاعتراف المنتظم بما يسير على ما يرام يُمكن أن يُعيد تدريب الدماغ، مُظهراً أن لحظات الامتنان اليومية الصغيرة يُمكن أن تُنتج فوائد نفسية قيّمة وطويلة الأمد.

🚨 : يؤكد العلم أن خلاياك تسمعك وأنت تتحدث إلى نفسك ─ بالنسبة لخلاياك، فإن قولك لنفسك "أنا في حالة فوضى" له نفس التأثير السام للهروب من حيوان مفترس. المعنى ─ كلماتك قد تجعلك مريضاً أيضاً!

شرح تشارلي مونجر حرفياً كيف ساعده نموذج "التفكير العكسي" الذهني على أن يصبح مليارديرًا:

ملخص كتاب كيف تتحدث مع اي احد: How to Talk to Anyone – Leil Lowndes هذا الكتاب ليس عن "الكلام"، بل عن كيف تجعل الناس يشعرون بأنهم مهمون عندك. الفكرة الأساسية: التواصل الناجح لا يعتمد على الذكاء أو الكاريزما الفطرية بل على تفاصيل صغيرة جدًا تغيّر الانطباع بالكامل. أهم المحاور: 1) الانطباع الأول (First Impression) •ابتسامة بطيئة تواصل بصري = ثقة فورية •لا تتحدث بسرعة… خذ لحظة قبل الرد •لغة الجسد أهم من الكلمات القاعدة: الناس يقررون من أنت خلال ثوانٍ. 2) فن بدء الحديث •لا تبدأ بـ “كيف حالك؟” •ابدأ بملاحظة: “هذا المكان دائمًا مزدحم… واضح أنه مميز” •استخدم البيئة لفتح الحوار القاعدة: البداية الذكية تختصر نصف الطريق. 3) اجعل الشخص يشعر أنه مهم •استخدم اسمه أثناء الحديث •استمع أكثر مما تتكلم •أظهر اهتمام حقيقي، ليس مجاملة سطحية القاعدة: الناس لا يتذكرون كلامك… يتذكرون شعورهم معك. 4) قوة لغة الجسد •انحنِ قليلًا للأمام = اهتمام •لا تعقد يديك = انفتاح •طابق طاقة الشخص (Mirror) بشكل غير مباشر القاعدة: جسدك يتكلم قبل فمك. 5) فن الاستماع (Secret Weapon) •لا تقاطع •لا تفكر بالرد أثناء حديثه •اسأل أسئلة تعمّق الكلام القاعدة: أفضل المتحدثين هم أفضل المستمعين. 6) كيف تكون جذابًا اجتماعيًا •تحدث عن ما يهم الشخص الآخر •لا تحاول إبهار الناس… افهمهم •اجعل حديثك بسيط وواضح القاعدة: الجاذبية = راحة فهم. 7) التعامل مع الأشخاص المهمين (VIP) •لا تتصرف بانبهار •عاملهم بشكل طبيعي لكن باحترام •لا تحاول إثبات نفسك بشكل مبالغ القاعدة: الهدوء = قوة. 8) إنهاء الحديث بذكاء •لا تطل أكثر من اللازم •أنهِ الحديث وأنت في قمة الانسجام •اترك انطباعًا إيجابيًا أخيرًا القاعدة: النهاية أهم من البداية. تقنيات عملية من الكتاب •Sticky Eyes: حافظ على تواصل بصري ثابت •Parroting: كرر آخر كلمات قالها الطرف الآخر لفتح الحديث •Exclusive Smile: اجعل ابتسامتك تبدو “خاصة” للشخص •Echoing Mood: طابق نبرة وطاقة الشخص الخلاصة: التواصل ليس مهارة كلام بل مهارة إحساس. كل شخص تقابله يسأل داخليًا: "هل أنا مهم بالنسبة لك؟" إذا أجبت على هذا السؤال بدون أن تتكلم، ربحت العلاقة.

البربرين في ايهيرب: iherb.co/s65niCYg وهنا في امازون: amzn.to/4cyjw2w الماغنيسيوم في ايهيرب: iherb.co/V9a9JwLh وهنا في امازون: amzn.to/3OG1mlo ال ثيانين في ايهيرب: iherb.co/9mkuLM6d وهنا في امازون: amzn.to/4tR0U4a زنك في ايهيرب: iherb.co/HBPTRuU وهنا في امازون: amzn.to/4qFEqQC اشواغندا في ايهيرب: iherb.co/vjSbKndZ وهنا في امازون: amzn.to/4akgZYf اوميغا3 في ايهيرب: iherb.co/ZuMf7YX6 وهنا في امازون: amzn.to/40aE2yL فيتامين دال: iherb.co/zMpk1HhP وهنا في امازون: amzn.to/4rwdvrC فيتامينات متعددة في ايهيرب: iherb.co/Uuk6EZaM وهنا في امازون: amzn.to/4kDX9e5 هذا من افضل انواع الكيرياتين: iherb.co/rF3bFjjF وهنا من امازون: amzn.to/40hCrHn

المغنيسيوم مقابل الميلاتونين 💊‼️ المغنيسيوم: - إذا لم أستطع النوم، ألجأ إلى المغنيسيوم أولاً. - ينظم الجهاز العصبي، ولا يقتصر دوره على "إغماءك" فقط. - عامل مساعد في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي - يدعم نشاط حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) وإيقاع الكورتيزول الصحي - يساعد على إرخاء العضلات وتهدئة الجسم - جليسينات → استرخاء الجسم دعم الأمعاء - تهدئة الإدراك → - لا يشعر معظم الناس بالخمول في اليوم التالي أبدأ بجرعة منخفضة وأزيدها تدريجياً حتى تصل إلى 200-400 ملغ إذا كان الشخص يتحملها. الميلاتونين: - إذا استخدمته، فسيكون بجرعة منخفضة ومؤقتة. - إشارة إيقاعية يومية، وليست مهدئاً - يخبر الدماغ أن الجو مظلم، وليس "يفقد الوعي". - مفيد على المدى القصير لاضطراب الإيقاع (السفر، تغييرات المناوبات) - لا يؤثر على الضوء الأزرق، أو تناول الطعام في وقت متأخر، أو سوء عادات النوم

إذا كانت بشرتك باهتة، فتناول فيتامين سي إذا كانت بشرتك جافة، فتناول أوميغا 3 إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة صافية، فتناولي الزنك. إذا كنت تعاني من ظهور البثور، جرب البروبيوتيك إذا كنت تعاني من الاحمرار، فتناول فيتامين هـ إذا كنت ترغبين في الحصول على بشرة متألقة، فتناولي مضادات الأكسدة. إذا كنت تعاني من الهالات السوداء، فتناول الحديد إذا كانت بشرتك تتقدم في السن، فاستخدم الكولاجين إذا كانت بشرتك دهنية، فقم بموازنة ذلك باستخدام المغنيسيوم. إذا كنت ترغبين في الحصول على بشرة مشدودة، فتناول السيليكا

كلام مهم للتشافي والتجاوز والانتقال من جميع مشاكل الحياة..