من صور حفل تكريم سمو أمير منطقة عسير ورئيس هيئة تطويرها حفظه الله للمؤثرين والقدوات الحسنة ليلة البارحة في مدينة أبها.

شكرا لتفاعلكم والى لقاء قريب ان شاء الله واللي فاتته فقرة الاسئلة يرسل واتس على ٠٥٣٨٢٩٩٩٩٩ وسنرد عليه بإذن الله حسب التساهيل.

إذا كنت تعاني من القلق الشديد وسرعة الانفعال فابتعد عن البالوت والمباريات قدر الإمكان؛لأنها تُشعل التوتر وترفع نبض القلب والضغط بدون أي فائدة وصحتك أهمّ ! كما أن في الحياة أنشطة أجمل وأنفع وأهدأ:تمشي،تقرأ، تسولف مع من تحب، تمارس هواية...كلها تُناسب صحتك وحالتك النفسية أكثر بكثير.

مساء الخير ياوجيه الخير اللي عنده سؤال أو استفسار أو مشاركة مفيدة فليتفضل بطرحها

من أهم اسباب الخفقان في مرضى الضغط هو إرتفاعه وعدم التحكم به.

نقص الحديد (بدون فقر دم) ثبت حديثاً أنه يسبب: ١.الخمول ٢.ضعف التركيز ٣.ضعف القدرة على أداء الرياضة ٤.زيادة تقلصات الساقين. وأكثر من يتأذّى من ذلك هم مرضى ضعف القلب ومرضى قصور الكِلى؛ إذ يُضعف طاقتهم ويرفع احتمالية دخولهم المستشفى.

ليس هناك أفضلية علمية بين تناول دواء الضغط في الصباح أو المساء؛ فكلا الوقتين مناسب،والأهم هو الالتزام بوقتٍ ثابت يومياً،فذلك يساعد على زيادة الانتظام على الدواء فقط…وليس له علاقة بفعاليته.

التوتر المالي يترك بصمتَه على القلب من ناحية رفع الضغط وتسريع تصلب الشرايين ! الحل: ابذل الاسباب.. وتوكّل على الله حقَّاً وارض بماقسمَه لك تَكُن اسعد الناس.

بَلعُ الغضب وكتمُ المشاعر أخطرُ على القلب من إخراجها بعنفٍ وانفعال؛ فالمشاعرُ المكبوتة ترفع الضغط، تزيد الخفقان، وتُتعب عضلة القلب على المدى البعيد.والحلّ هو تصريفها بطريقة صحية: ١. الوضوء والصلاة ٢. المشي 10–15 دقيقة ٣.الفضفضة لصديقٍ مقرّب ٤.كتابة المشاعر على ورقة ٥.التنفّس العميق أخرج مشاعرك بسلام… لتحفظ صحة قلبك وعقلك.

اللهم ارزقنا حُسن الخاتمة واجعل آخر كلامنا في هذه الدنيا (لا إله إلا الله).

شكرا لتفاعلكم والى لقاء قريب ان شاء الله واللي فاتته فقرة الاسئلة يرسل واتس على ٠٥٣٨٢٩٩٩٩٩ وسنرد عليه بإذن الله حسب التساهيل.

مساكم الله بالخير اللي عنده سؤال أو استفسار أو مشاركة مفيدة فليتفضل بطرحها

نوم العُطَل لا يمسح ضرر السهر في الأيام العادية على القلب والدماغ.

تمارين المقاومة (الأوزان) ليست أقل فائدة من تمارين الكارديو في خفض الكوليسترول الكلّي و LDL والدهون الثلاثية… بل هي أقوى تأثيراً فيمن يعانون السمنة أو النساء بعد يأسهنّ من المحيض...وفي المقابل فإن تمارين الكارديو تتفوق في درجة رفع الكوليسترول الجيّد HDL. والتمارين التي تجمع بينهما (CT) أفضل من الكارديو لوحده أو رفع الأثقال لوحده بالنسبة للكلسترول وفائدة القلب. #وعي_صحي #صحة_القلب

من أهم أسباب ارتفاع الضغط فجأةً: ١.التوتر والقلق الحاد ٢.تناول الملح بكثرة خلال اليوم أو في وجبة واحدة كبيرة. ٣.الألم الشديد(صداع،مغص،آلام عضلية…الخ). ٤.قلة النوم. ٥.التدخين مع شرب القهوة. ٦.عدم التزام المريض بأدوية الضغط. ٧.أمراض الكلى.