"انفصالك عن الأفكار مو أنك توقفينها
هو أنك تتخلين عنها وهي تتحرك لحالها بدون ما تلحقينها"
١-الفكرة مو "أنتِ"
لما تطلع الفكرة ما تقولين
"أنا قلقت"
أو "أنا أفكر كثير"
أو "ليه جا هالخاطر؟
تقولين فقط:
"طلعت فكرة"
مجرد وصف
مو حكم… مو تفسير… مو تحليل
هذي أول خطوة في الانفصال
٢-أغلب الناس يحسبون إن مراقبة الأفكار معناها
يتبعونها
أو يحللونها
أو يقاومونها
بينما هو
الفكرة مثل غيمة تمرّ
أنتِ السماء مو الغيمة
لو مسكتي الغيمة بتتعبين
لو تركتيها هي أصلاً بتتحرك وحدها
٣-حطي وعيك على الجسد
المراقبة مو في الراس
اللي في الراس راح يدوّرك
المراقبة تكون كذا:
١-تطلع الفكرة
٢-تحسين نقطة توتّر في الجسم:
كتف شدّ
صدر ضاق
بطن انقبض
خلي تركيزك على الإحساس الجسدي مو على الفكرة
لما تراقبين الإحساس…
الفكرة تخف وتبدأ تذوب
٤-اسألي السؤال
إذا علقتِ في فكرة وما تعرفين تنفصلين عنها اسألي:
(هل هذه الفكرة تريدني؟ ولا أنا اللي ماسكتها؟)
99% من الوقت
بتكتشفين أنك أنتي اللي ماسكتها
ومجرد فهم هذا… يخليك تنزلين يدك عن الفكرة
اقري الكلام كم مره🌷
كيف اراقبها ؟
حاولت بس ما عرفت
اقرأ كثير اراقبها اعيشها بس احس ماني فاهمه عشان اسويها 🥺